Детский дневной сон: зачем и сколько?

Результаты множества наблюдений и исследований говорят о том, что малышам просто необходимо отдыхать в дневное время суток. Сон оказывает благотворное влияние на психическое и эмоциональное состояние ребенка, помогает увеличить уровень концентрации. Дети, которые выспались, более спокойные, способны сами играть, не требуют постоянного внимания и контроля взрослых. К тому же, отдых днем является основным средством профилактики каких-либо неврологических проблем в будущем.

Ошибочно мнение, что не спавший днем малыш быстрее уснет вечером. Наоборот, такие дети более перевозбужденные, им тяжело уснуть, и ночь может быть весьма беспокойной. Все это происходит в результате переутомления нервных клеток у деток. Частое недосыпание может негативно сказаться на состоянии ребенка, вследствие чего ухудшается внимание, поведение, малыш становится более раздражительным и капризным.

Родители должны следить за тем, чтобы днем их чада отдыхали — тем самым они обеспечивают нормальное интеллектуальное и физическое развитие своих детей.

Нормы детского дневного сна

Не существует каких-либо конкретных цифр, которых стоит придерживаться. Все весьма индивидуально. Если ваш малыш сыт, ему сухо и комфортно, в комнате не жарко или на улице отличная погода – позвольте своему ребеночку спать столько, сколько он сам посчитает нужным.

Если все же говорить о цифрах, то, к примеру, доктор современной медицины Е. Комаровский озвучивает следующие нормы сна (речь о среднестатистической потребности в сутки):

  • малыши до 3-х месяцев — приблизительно 16-20 часов;
  • детки до 6 месяцев – около 14,5 часов;
  • годовалые дети – 13,5 часов;
  • в возрасте 2 лет – 13 часов;
  • 4-летние ребята – 11,5 часов;
  • дети 6 лет – 9,5 часов;
  • 12-летние – 8,5 часов.

Если речь идет о грудных детках, то обычно они спят от кормления до кормления.

Постепенно малыши спят все меньше и меньше. Изначально период бодрствования припадает на вторую половину дня. Со временем детки больше гуляют, знакомятся с миром, соответственно, сокращается и дневной сон.

Годовалые крохи спят два раза в сутки. Постепенно осуществляется переход к одному сну, продолжительность которого приблизительно 2,5-3 часа.

Иногда дети в возрасте 3-4 лет вовсе могут отказаться от дневного сна. Но это больше исключение, нежели закономерность. Чаще всего дневной сон (длительностью около часа) сохраняется до 6-7 лет.

Правильная организация сна днем

На качество сна влияет множество факторов. Основные из них: рацион питания, одежда, температура воздуха и влажность в том помещении, где отдыхает малыш, продолжительность прогулок и другое. Следовательно, родителям рекомендуют следить за питанием деток, много гулять на свежем воздухе, делать влажную уборку в комнате.

Обязательно контролируйте температуру воздуха в помещении. Рекомендуемый диапазон — 18-20 градусов. В случае, если в комнате жарко, ребенок может плохо спать, просыпаться от жажды.

Кроме того, режим дня – отличный помощник при правильной организации дневного сна. Дети привыкают к распорядку, им легче засыпать приблизительно в одно и то же время суток. Тем не менее, не советуют делать культ из режима, необходимо следить за своим ребенком и выполнять все согласно его самочувствию, настроению. Если малыш устал, можно положить спать немного раньше. Если же кроха заигрался, следует дать ему немного допонительного времени для игры и пойти отдыхать немного позже обычного. Не настаивайте на сне, если малыш не хочет этого. Ориентируйтесь не на часы или собственное мнение, а на своих деток.

В случае категорического отказа от сна, можно сделать вывод, что карапуз недостаточно устает. Например, увеличьте длительность прогулок в первой половине дня или добавьте физических нагрузок (бег, прыжки, танцы – для деток постарше). А вот перед отдыхом рекомендуют спокойное времяпрепровождение, к примеру, можно почитать книгу, порисовать, поклеить наклейки и т.д.

Быстрее уснуть помогают мягкие игрушки, которые выступают друзьями малышей и отдыхают вместе с ними. Кроме того, положительное действие имеют привычки: покушали, помылись, легли в кроватку, послушали сказку, теперь и поспать можно.

Не забывайте, что дети – не заводные игрушки, которые можно включить или выключить тогда, когда удобно родителям. Дети сами выбирают себе время для засыпания. Так что не стоит раздражаться, если малыш не уснул, как только его положили в кроватку. Наоборот, любовь, тепло и забота родителей помогают крохам расслабиться и хорошенько отдохнуть.

Автор: Яна М.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Изображения добавляются только в формате JPEG

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.